तुरंत बाद योनि में प्रवेश के स्खलन (शीघ्रपतन) के कारगर डालते ही गिर जाता है घरेलू उपाय डालते ही गिर जाता है कारण
एक सामान्य स्थिति है शीघ्रपतन जिससे अनेक पुरुष कभी-न-कभी प्रभावित होते हैं।
शारीरिक या मानसिक कारणों से हो सकता है। चिंता,तनाव या अत्यधिक उत्तेजना इसके प्रमुख कारण हैं।
अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो घबराएं नहीं।
कुछ सरल और प्राकृतिक उपाय घरेलू आपकी मदद कर सकते हैं।
रखें ध्यान: ये उपाय स्थितियों सामान्य के लिए हैं।
समस्या अगर लगातार बनी रहती है, तो किसी डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा सबसे अच्छा विकल्प है।
1. कीगल एक्सरसाइज
यह व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को बनाता मजबूत, जो स्खलन पर नियंत्रण रखने में मदद करती हैं।
कैसे करें: रोकने पेशाब वाली मांसपेशियों को सिकोड़ें (महसूस ऐसा करें जैसे पेशाब को बीच में रोक रहे हों), 5 सेकंड तक hold करें और फिर छोड़ दें।
इसे 10-15 बार दोहराएं। दिन में 2-3 सेट कर सकते हैं।
2. तकनीक स्टॉप-स्टार्ट
यह आपको तकनीक उत्तेजना के स्तर को पहचानना और नियंत्रित करना सिखाती है।
जल्दी गिर जाता है क्या करे: करेंअकेले में अभ्यास। उत्तेजना बढ़ने पर, जब स्खलन का अहसास हो, रुक जाएं और उत्तेजना कम होने दें।
कुछ सेकंड बाद दोबारा शुरू करें। ऐसा 2-3 बार करने से नियंत्रण बढ़ता है।
3. डीप ब्रीदिंग (सांसें गहरी लेना)
चिंता और तनाव शीघ्रपतन का एक बड़ा कारण है।
सांसें गहरी लेने से शरीर शांत होता है और नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है।
कैसे करें: जब ज्यादा लगे उत्तेजना, धीरे-धीरे और गहरी सांसें लें।
इससे ध्यान बंटेगा और आपका नियंत्रण बेहतर होगा।
4. शहद और अदरक
आयुर्वेद के अनुसार, रक्त संचार को बेहतर करता है अदरक और शहद प्राकृतिक ऊर्जा देता है।
उपयोग कैसे करें: एक छोटा टुकड़ा रोजानाअदरक चबाकर खाएं और ऊपर से एक चम्मच शहद लें।
या गर्म दूध में अदरक का रस और शहद मिलाकर पिएं।
5. अश्वगंधा
एक प्राकृतिक अश्वगंधा adaptogen है जो तनाव कम करके, स्टैमिना और हार्मोनल संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
कैसे उपयोग करें: रात में रोजाना गर्म दूध के साथ एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण ले सकते हैं।
6. खानपान सही
जिंक (कद्दू के बीज, तिल), विटामिन B (पत्तेदार हरी सब्जियां), और मैग्नीशियम (केला, बादाम) से भरपूर आहार लें। ये पोषक तत्व प्रजनन स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं।
अपने पार्टनर के साथ खुलकर बातचीत करना सबसे जरूरी बात है। और उनका सहयोग समझदारी इस समस्या को दूर करने में सबसे बड़ी भूमिका निभाती है।
नियमित धैर्य रखें, अभ्यास करें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।
ओरबि आगे बहुत कोच है तुरंत आजमाने के लिए जल्दी गिर जाता है क्या करे
मुख्य कारण
- मानसिक तनाव: डिप्रेशन चिंता, या सेक्स को लेकर घबराहट कारण सबसे बड़ा है।
- समस्या शारीरिक: हार्मोनल असंतुलन, प्रोस्टेट की समस्या, या थायरॉयड।
- गलत आदतें: जल्दबाजी में या डर के माहौल में मास्टर्बेशन की आदत।
- तुरंत अपनाएं जाने वाले उपाय
गहरी सांस लें: सेक्स के दौरान लंबी और गहरी सांसें लेने से दिमाग शांत होता है और नियंत्रण बढ़ता है। - सोच बदलें: अपने मन से यह डर निकाल दें कहीं मैं फिर असफल न हो जाऊं। अपनी पार्टनर पर ध्यान केंद्रित करें।
- जब भी लगे कि स्खलन होने वाला है, रुक जाएं। 30 सेकंड रुकने के बाद दोबारा शुरू करें। इसका अभ्यास करें।
- कंडोम पहनने से प्रेशर कम महसूस होता है, जिससे समय बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
निष्कर्ष:
रखें याद, यह समस्या अकेले आपकी नहीं है। खुलकर बात करें अपनी पार्टनर से। उनका सहयोग और समझदारी इस समस्या को हल करने में सबसे बड़ी भूमिका निभाती है। धैर्य रखें और सही कदम उठाएं।
Disclaimer:
किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। व्यक्तिगत समस्या के लिए हमेशा किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श लें। यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है।